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みんなの「鍛える」ブログ


久々定期じゃないけど報告

2018/04/21 22:35
今月初めにインフルエンザで倒れて、ずっと足が遠のいていたスポーツクラブ、今日はお風呂だけ入って来ました。

うん、実家にどうしても顔出さないといけない用事があってね、小一時間母と話して、TVの設定やらやって。
先日の健康診断の結果報告が来てたので見て軽く落ち込んだ…。
数値にしたらほんの少しではあるけど、赤印(正常範囲外)の数が増えている。
と、言っても新しい疾患という訳でもなく、今まで何度か引っかかったいくつかが、今回重なってアウトになってるということ。
クレアチニン、コレステロール、尿潜血。
全部揃ったのは今回初めてかも……orz
特に腎臓は、気になります。
なんかこの先の健康相談みたいなのがあるらしいので、仕事終わったら行ってみるか。

で、お風呂ね。
久しぶりに広いお風呂入って、気持ち良かった!
サウナも心惹かれたが、疲れ過ぎても後の仕事にさわるので諦めた。
今日やっとペン入れに入って、実は少し筆が乗って来たところだったんだが、中断して実家に行って、そのままお風呂行って…戻ってすぐに仕事に戻れない、近頃の私。
この辺りの集中力の無さ、労働意欲の低下はちょっと目に余る。
そして何がショックだったって、去年のブログを見返したら、今回締切に設定してる27日に近所のお寺に牡丹見物に行ってるのだが、「仕事上げて一週間経つのに…」との記述を発見してしまった。
…一年間で締切日が一週間後退していましたか………(汗)。


で、やっと本題。
体重ですが、この3週間殆ど測ってない、と言うか、スポーツクラブの更衣室のデジタル体重計で測ると決めていたので測る事ができず。
お風呂上がりに乗ってみましたよ。
最盛期からマイナス3.5kg
インフル前より少し軽い、と言うかまあ、熱で食べられなくて干からびたんだな(笑)。
多分発熱時はもっと軽くなってたけど、取り敢えず食べられる物を食べてたら、熱が下がってから食欲が爆発して、ちょっと怖かった。
またぼちぼち、野菜多めのメニューに戻して行こう。
でもとにかく、締切を乗り越えねば。

さて。
夕食食べたし、コーヒーも飲んだ。
明日は近所住まいのSさんが消しゴム掛けに来てくれる。
そろそろペン入れに戻ります。









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定期(じゃないけど)報告

2018/03/24 22:41
ダイエットは続いているワケですが。

ちょっと間が空いたけど、ご報告。
健康診断が終わった夜、久々にウィスキーをちょいと飲んだ。
それが祟った、というワケでもなかろうが、今日測ったら0.4kgくらい増えてましたよ。
あまり急いでもイカンと思い、少し糖質増やしてるんだけど。
そろそろ中だるみ時期ではあるな。
それと、バリウム飲んだので下剤かけて、とりあえず白いの出たのかな?
という所なので、まだ少し残っているような…心配。

そんな今夜、滅多に見ない健康番組を見ていたら、
ダイエットで脂肪肝になるケースが増えている」
という恐ろしい報告が…!
何事も加減が大事、しかしその加減が正確には分からない。
朝食抜きもいけないそうな。
要は身体が飢えを察知すると肝臓が身を守ろうと貯め込むのだそうな…。

見たのとは別の番組だけど、ここに詳細がありました。

一ヶ月に3kg程度なら大丈夫か(ホッ…)
って、そんな急激に減らせるモンなの!?
いえ急に増えた分はすぐ落ちるけど。
「一年に10kgくらいが目安」だそうで、そんなに減らす気も無いから大丈夫かな。
どうせ脂肪肝になるなら食べるの我慢してなるより酒飲み過ぎてなりたい(爆)いやなりたくないってば!!!






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定期報告

2018/03/14 00:19
何となく火曜夜(水曜早朝)にダイエット報告をする流れができてるので、このまま週一で定期にしてみようかと思います。

開始二週間、体感としてはかなりスッキリした印象。
どうせ睡眠時間が長いのだからと1日2食、夜は糖質抜きを敢行してみたが、あまりそういうの続けると色々問題が出てきそうなので、この辺で軌道修正。
と、昨夜から糖質摂るようにして、今日は軽めに三食。

夜スポーツクラブへ行き、今日はプールはお休みで久々に筋トレと、軽〜くラン。
そうそう、手首使えるようになった!
ほぼ四ヶ月かかったな…まだ、完治ではなくて、床に掌をついて身体支えるとかは無理だけど(よってヨガはもう少しお預け)筋トレでパイプ握るくらいなら問題ナシ。ヨカッタ〜♪
で、お風呂上がって計測したら、マイナス2.6kg。
昨夜はマイナス3kgまでいってたのになぁ。
と、いう訳で、それでも先週よりちょっと進んでますが。

まあ体重云々も気になるが、身体軽くなってるから嬉しいわ。
スカートも入るの増えたし(笑)。
食事の方はもう少し緩めにして、しっかり運動と、なにしろ早寝早起きに何とかシフトしたい。







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ダイエットその後

2018/03/07 00:17
落とすぞ!
と、誓いを立てて一週間。
簡単な報告を。

今の所、食事制限は順調。
炭水化物と甘いものを減らす、野菜を心して食べる、アルコールはしばらくお休み。
正直お酒が一番心配だったけど、今のところ大丈夫。
甘いお菓子も欲しくならないけど、フルーツは毎日食べてます。

数字は、一昨日プール帰りに測ったらマイナス2.5kgで「本気出せばこんなモンさ!」と息巻いていたんだが。
今日また泳いだ後測ったら0.5kg戻ってた。
…あはははは。
まあ、よくある事ですよ。夕食から時間空いてなかったしね。

一週間くらいって、最初に気が緩む時期で、そういえば今日はちょっとお腹が空いて、夕食は餃子を奮発した。
美味しかった!
いいんです、あまり急激なのはよろしくない。
それに、今落ちてるのはここ最近急激に増えた分で、急に増えた分は落としやすいのよね。
そろそろ長年積み重ねた分に差し掛かるから、落ち方はスローになると思う。
覚悟して、しばらく減らなくても焦らず続けよう。

そうだな、目標は、5月の誕生日までに最盛期(笑)からマイナス6kg
いやちょっと頑張りすぎ?5kgにしておくか。
本当にもう若くないし、体に負担を掛けすぎないよう、栄養不足にならぬよう。骨粗鬆症とか怖い。
そして、シワシワになりませんように。






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六代目。

2018/03/03 21:54
11月に買った五代目バランスボール、私の不注意でアッという間に壊してしまい(電気ストーブに近付け過ぎて溶けた…プシューッ泣)、しばらくPC前は普通のパイプ椅子に座ってたんだけど。
減量宣言もした事だし、気を引き締める意味でもと思い、新しいのを用意した。
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四、五代目と同じ、色違いをドンキで購入。
四代目も寿命が短かったし、もしかしたらこの型は弱いのかもしれないが。
ネットだと色々出てるけど、今だにネット通販には抵抗があって、できるだけ使いたくないのよ。

ただ座ってるだけなので、効果の程は分からないけど、何となくお腹のタルミ具合が違うような気がする。
毎日の事だし、特に仕事の無い期間はPC前時間が長いので。
時々足浮かせたりしてみよう。






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落とすぞ。

2018/03/03 02:49
仕事中はサボりがちになってしまうのだが、時々泳がないと体が固まってしまう。
助っ人さんが来てくれた日に送りがてら数日ぶりにプールに行って、お風呂の後の体重測定でビックリ。
かつて見た事も無い数字を叩き出していた。

…まあ、年々増量中なのは自覚していたのだが。
思い起こせば8年程前、コレに近い(けど少し軽い)体重になってしまい、一大決心してダイエットしたのに。
あの頃はバレエ教室なんぞに通って、運動量もケタ違いだった。
調子に乗って10kg近く落としてから痩せ過ぎたと慌てて2kg位戻し、しばらくキープはしたものの、2年半前今の部屋に越した頃から徐々に増え続けて、結局元の木阿弥、を通り越してお釣りが来てしまった。
なぜ「増えて来たな」と気付いた時に止められないのだ。

てなワケで、次の仕事が始まる前に、宣言しときます。
体重落とすぞ。
と言うか、

痩せます。

新年の誓い早寝早起き」も、すっかりワヤになっているというのに。
でもこちらの方が緊急事案。


追記:仕事終わった翌日から食事制限かけて4日。
例の体重測定から1.5kg 減らしましたわ。
(まあこれは、脂肪と言うより内臓に滞ってた食べ物が減ったんだろうけど)
本気出せばこんなモンさっ!
なら早く本気出せよって言う。






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腱鞘炎その後

2018/01/30 11:49
左手首の腱鞘炎で、秋口から不自由な生活をしていたワケですが。
なんかこのところ、大分落ち着いて来たみたい。

アニメの悪役みたいなサポーターは、数日前から装着していない。
しばらく通ったレーザー治療も、だんだん足が遠のいてしまった。
先週で医者に出してもらった湿布を使い果たして、またもらいに行こうかな?と思ったけれど、2、3晩(湿布は夜だけ貼ってた)無しでも変わりないのでもうやめた。
朝、目覚め時が一番痛みが酷くて、だいたい痛くて目が覚めるか、目覚めて身じろぎした途端ズキンと来て飛び跳ねるか、という毎日だったのに(約3ヶ月!)なんと今朝は痛い思いをせずに起き上がる事ができた。

まだ捻ったりすると痛いし、気を付けないとブリ返しかねないので油断大敵ではあるんだけど。
なんとか乗り越えられそうです。
ちょうど仕事が一回休みになって、酷い時に原稿描かなくて済んだのも良かった。
利き腕ではないけど、定規を使って線引く時は抑える左手も大事なので。
いやいや、片手使えないって、本っ当〜〜〜〜に、不便!!!

泳げないのも辛かった。
代わりに筋トレとランをやってたけど、やっぱり泳ぐ方が好きだし、洗濯も大変だし。
やっと泳いでも痛まなくなって来てて、おっかなびっくりプールに復帰したんだけど。
実は先週、久々のプールで見知らぬジジイに理不尽に怒鳴り散らされるというショッキングな事件があって(怒鳴り返したけど)なんかすっかり嫌になってしまって。
今週は一度もスポーツクラブに行かなかった。
こんな事ギックリ腰以来だわ。怪我もしてないのに!
テスト版のネームも目処が立ったし、手首も良くなったんで、気持ちを切り替えてまた通おう。

やれやれ、ですわ。








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初泳ぎ!

2018/01/10 23:42
なんと年明けから10日も経ってしまって、やっとプールに行きましたよ。
左手首が痛いので、年末からあまり泳いでなかったんだけど。

ちょっと心配だったけど、クロールとバックはたいして痛まなかった。平泳ぎはちょっと…そして年末やってみて一番痛かったバタフライは、今日はお休み。
なんだ大丈夫じゃん

思いの外痛みが長引いてて、内心「これ治るの?」とか思っていたんだが。
なんか、そろそろ良くなりそうな気がして来た。
朝目覚めた時が一番痛くて(腱鞘炎ってそういうモンらしい)毎朝絶望感にさいなまれるのだが、起きて動き出すと楽になる。

ほらなにせ、今年の目標は「早寝早起き」だからさ!
と言っても全然世間並みには早起きでもなんでもないんだけど、一応午前中には活動し始めてる、今日この頃。
うん、私にしては、上等。
今日は午前中から銀行と郵便局に行って、ぐるりと回って買い物もして、お昼食べたら疲れて昼寝した(笑)。
いいのいいの。
睡眠時間が異様に長いのは今に始まった事じゃなし、通算だと随分、他人より生きてる(意識のある)時間が短いんじゃないかと損した気分ではあるが。

夜からベリーダンスのクラスに出て、ストレッチの後プールで歩き10分泳ぎ30分程度かな?
やっぱり水って気持ちいい。
さて、そろそろお風呂入って、寝るぞ。


ところで。
手首のサポーター、今朝洗濯して干していたんだが、スポーツクラブに行く前に慌てて洗濯物取り込んで、帰って来たらサポーターだけ無い
狭い部屋中探したけど無くて、ベランダにも無くて、懐中電灯持ってベランダの下まで見に行ったけど無い。
…うんまあ、部屋のどこかにある、とは思うんだけど。
まあ、サポーターに頼り過ぎても回復が遅れると言うし。
いい加減外しとけ、という神の采配かも知れない。

とか言って、また自分のだらしなさに言い訳してるワケですが。






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2018年カレンダー

2018/01/09 23:50
頂き物を期待したのに無かったから、作ってみました。
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月替わりのハリウッド女優たち

昔は手書きで作ったりしたのよ。
今はネットで画像探してプリンタでちょちょいとできちゃう。
なんの写真にしようかな…と考えて、美しいひとを毎日見てると少しは感染るんじゃないかと(美人は病気か笑)。
いえ真面目な話、只今絶賛増量中なもので、お顔のみならずスタイルも重視して厳選した12名の美女達、目に入るたびに「ああ見習わなくちゃ」と思えないものかとね。
実はカレンダーの定位置がトイレで申し訳ないんだけど、自分のお腹とご対面する場所でもあるので効果的かも、と目論んでいるワケですよ。
もう、イワシの頭も信心から、だっけ?

ちなみにラインナップは一月から順にヴィヴィアン・リー、イザベル・アジャーニ、ショーン・ヤング、ゴールディ・ホーン、モニカ・ベルッチ、ブリジット・バルドー、ジェシカ・アルバ、シャーリーズ・セロン、ペネロペ・クルス、ナスターシャ・キンスキー、ケイト・ブランシェット、マリリン・モンロー。
最後まで悩んだ次点はシャロン・ストーンとスカーレット・ヨハンソンでした。
日付のテンプレもできたし、また来年もやろうかな?
あ、でも次やるなら猫の写真とかもいいな♪


年明けから1週間をほぼ寝て過ごし、やっと起き上がって動く気になって来た。
今日は筋トレと、ちょっとだけランもやった。
明日は少し泳いでみよう、手首に響かない程度に…ベリーダンスのクラスもあるし。







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クリスマス仕切り直し

2017/12/25 23:33
ケーキ作った。
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いえね、ヤマ○キのシフォンケーキに自分でホイップした生クリーム塗って、ヨーグルト用に煮てあったリンゴとココアパウダー掛けただけなんですが。
昼間作ってその場で半分ペロリ。
意外に美味しくできた♪

チキンレッグをハーブで漬け込んだんだけど。
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結局夕方から行ったジムで気合い入り過ぎて(笑)帰りが遅くなってしまい、残り物の麻婆豆腐で夕食を済ませてしまった。

そして麻婆豆腐でもワインは飲む。
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フルボディで500円(笑)
なかなかイケる。覚書に。

さて、漬け込んだチキンレッグはいつ食べよう?








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タイトル 日 時
矯正ギプス(笑)
矯正ギプス(笑) 腱鞘炎、2週間後にまた診せに来なさいと言われてたので、二度目の受診。 ほぼ毎日、レーザー当てに通ってたけど。 「痛みが消えないです」と訴えると、腱鞘炎用サポーターを出してくれた。 ...続きを見る

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2017/12/18 20:43
1日断食
昨夜も寝るのが遅くなり、今日は恐ろしく寝坊してしまった。 スポーツクラブも休館日だし、仕事も無いし(いい加減なんとかしろ) 流れでなんとなく、1日断食を敢行する事にした。 手が痛いので大事を取って泳ぐのはやめてるけど、その分毎日ジムで走ってる。手首に負担の無い筋トレも。 走るのは外でもできるけど、今日はいいや。 レーザー治療もお休み。 ...続きを見る

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2017/12/14 21:17
腱鞘炎!
腱鞘炎! 先日ちょっと書いたけど、左手首の痛みが尋常じゃなくなって来て、とうとう整形外科を受診した。 ...続きを見る

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2017/12/04 15:33
五代目。
五代目。 9月にパンクしたバランスボールの後継を買って来た。 ...続きを見る

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2017/11/10 23:55
ベリー♪
久々に、ひさびさ〜に、ベリーダンスのクラスに参加。 あ、"ベリーシェイプ"と言って、ダンス性よりもシェイプアップ重視のプログラムらしいんですが。 チャラチャラ付きの腰布巻いて腰回すのは同じ。 ...続きを見る

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2017/09/13 22:28
バランスボール崩壊
バランスボール崩壊 いや〜ビックリした! 夜中にいきなり、キュ〜〜〜パフン!と、破裂してしまいました。 うん、私が座ってる時に。 ...続きを見る

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2017/09/10 02:06
青空の妖精
今日は夜は恒例『シナリオの会』なんで、クソ暑い3時頃からプールへ行った。 お出かけ着のワンピースの下に水着を来て出掛けたのに、わずか10分程のスポーツクラブへの道程で汗だく、ワンピースも水着の無い部分はビショビショ。 ...続きを見る

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2017/07/14 23:15
アルバの腹筋
アルバの腹筋 録画しといた『イントゥ・ザ・ブルー』見てて、ジェシカ・アルバちゃんの腹筋に衝撃を受けた。 ...続きを見る

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2017/07/08 23:35
四代目。
四代目。 腰を傷めて忘れてたけど、実はMac操作時はバランスボールに座っていた。 先代がすぐ潰れてしまって、しばらくはいいや…と放置していたが、誕生日だしダイエットも続いてる事だし鍛え直そうという事で、新しいのを購入しました♪ ...続きを見る

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2017/05/20 23:24
煙草は嫌いだと改めて。
毎月恒例シナリオの会、先月は仕事とカブッて欠席してしまったため、今日は二ヶ月ぶり。 飯田橋、遠くなってしまったんで仕事中抜けるのが苦痛なんだけど、近頃本当に体力が無くて一時間半電車に乗ってるとヘトヘトで、実は仕事が無くて暇な時でもけっこう重荷になって来てる。 ...続きを見る

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2017/05/13 01:40
モ○バーガー
モ○バーガー 母がモスバーガーを食べた事が無いのいうので、バスに乗って隣駅まで食べに行った。 ...続きを見る

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2017/05/03 15:01
進行状況
進行状況 原稿、遅々として進まず。 なんでしょうか進まない。 まだ人物ペン終わらないよ………今日で6日目。 ...続きを見る

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2017/04/19 14:51
久々の筋トレ
ギックリ以来、どーにもこーにも、閉店ギリギリにプールに飛び込んでおざなりにタラタラ泳いで来るばかりになってしまって抜け出せないスポーツクラブ通い。 せめてヨガだけでも…ベリーダンスもやりたいのに(泣)先の仕事が終わったらすぐ始めるつもりだったのに。 で、いつものように遅い時間になってしまったが、もう今日はジムに行く!と決めて行った。 時間的に無理なので、今日はプールはお休み。 久しぶりにシューズと水入れとトレーニングウェアをリュックに詰めて、夜道を行く。 ...続きを見る

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2017/03/07 23:45
壊れる。
壊れる。 つい先日、長年使ってた水着が破れた。 ...続きを見る

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2016/11/27 22:17
有料か。
先日初体験して、なかなか良かったホットヨガ、今日も参加してみた。3回目。 初回は知らず小さいタオルしか持っていかなかったが、二度目からはちゃんとバスタオル持参♪服装もタンクトップにして汗だくでも動きにくくないように。 慣れて来たし気持ちいいので続けたい、と思っていたんだが。 ...続きを見る

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2016/11/27 16:18
ホットヨガ初体験
今月からスポーツクラブのメニューが変わって、ホットヨガのクラスが入った! 前から気になってたんで勇んで参加。 時間の関係もあって、「入門クラス」。 スタジオに入るともう中は熱帯雨林気候。エアコンの数字は70度…そこまでは上がらないでしょうけど。 ...続きを見る

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2016/11/09 00:01

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